Kennenlernen

Online Meditation mit Michaela Doepke - Online per Zoom -

Einen Samstag pro Monat von 9.00 bis 10.00 Uhr

Offen für alle Interessenten: Innere Kraftquellen stärken und Ängste lösen

Anmeldung auf Anfrage

Einstieg jederzeit ohne Verpflichtung, freiwillige Spende möglich)

Infos und Anmeldung

Kennenlernen

Vertiefung

Inhalte: Deeper Mindfulness – Gefühlstönung – Vedana

Wir begeben uns zum Entstehungsmoment von reaktiven Erfahrungen (angenehme, unangenehme, neutrale) und bekommen hier Bewegunsspielraum.

Nach Erfahrung von 50 Jahren, mit MBSR, 30 Jahren mit MBCT gibt es seit 2024 diesen über den Zeitraum von 10 Jahren, von Professor Mark William und Dr. Danny Penman entwickelten Vertiefungskurs.

Im Deeper Mindfulness Kurs wurde das große Thema „Vedana“, oft übersetzt als „Gefühlstönung“, aus der Buddhistischen Psychologie, und Elemente der Kognitiven Therapie zusammen mit der aktuellen Arbeit von Prof. Lisa Feldman Barrett, die ihre Forschung dem Thema Emotionen, Gehirn und Affekt widmet, verarbeitet.

Der Kurs eignet sich für Menschen die:

die ihre eigene Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen möchten. Sie können Ihre täglichen Übungszeiten frei wählen. 2x 10 Minuten, 1x 20 Minuten und empfohlen 1x wöchentlich 30 Minuten.
mit kurzfristig sowie langfristig belastenden Situationen effektiver umzugehen
besser mit körperlichen und/oder psychischen Schmerzen umzugehen
ihren Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen zu erleichtern
ihren Fokus und Resilienz zu verbessern und die Fähigkeit zu stärken, sich schneller von herausfordernden Situationen zu erholen
ihren Leben mit mehr Leichtigkeit, Freude, Dankbarkeit, Energie, Ruhe und Entspannung zu meistern

In diesem Kurs lernen Sie:

einen neuen Umgang mit gedanklicher Aktivität
sich in sich selbst auf wohltuende Weise zu stabilisieren
einen neuen Umgang mit destruktiven Stimmungsmustern
Entwicklung von Dankbarkeit und Freude
eine erweiterte Entwicklung von Achtsamkeit im Alltag
wie ihr Gehirn immer wieder neu bemüht ist sie gut zu versorgen und vor Schaden zu bewahren
Gefühlsfärbungen kennen zu lernen, ihren ständigen Einfluss auf das eigene Leben zu verstehen, und sich damit bewusster und hilfreicher zu bewegen
Wieder mit sich in Balance zu kommen
Umgang mit dem Morgentief
Dankbarkeit zu entwickeln
einen neuen Weg sich mit täglicher oder nächtlicher Unruhe zu bewegen
die schönen Momente des Lebens wieder mehr zu sehen und zu genießen
sich mit Freundlichkeit und Wohlwollen zu begegnen
sich mit schwierigen Emotionen hilfreich zu bewegen
Grübeleien nicht weiter zu nähren
Umgang mit Prokrastination
sich ihr Leben zurück zu holen

Der Kurs beinhaltet

Achtsamkeits-Meditation im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen
Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungsübungen
Hausaufgaben zur Entwicklung der Kursinhalte in der eigenen Praxis und im Alltag
Gruppengespräche